拒当欧巴桑 产前产后塑身术

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　　“即使什么都不做，也能恢复原来的身材”——这只适用于不到25岁的妈妈们。在新时代下，想要保持风度，必须采取周密的对策。为了防止产后变成让人泪奔的欧巴桑体型，提前进行自我塑身术吧！

　　产前两个月和产后一个月决定了其后的体型！

　　使身材比怀孕前更苗条的运动

　　进入产假后，肚子大而活动困难，并且产后1个月静养第一。但是，如果在这个时期掌握了正确的运动方法，那么体型恢复的程度会大有不同！好好利用这三个月，让产后的体型比以往任何一个时期都苗条！

 

　　意识身体的中心线和肚脐的下方

　　通过“中心呼吸”调整身体核心

　　仰卧，从鼻子将大口的气吸进肚子。气体仿佛穿过身体的中心线，到达尾骨一样。然后从嘴慢慢地吐气。这样，使肚子一鼓一瘪。产前的话，可以配合如同将胎儿360度包围的呼吸。

　　Point1 肚子如同气球一样鼓起来

　　Point2 意识身体的中心线

　　Point3 两腿的脚尖朝向外侧

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