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　　只要你的脑海里存在了减肥的意识，一天当中，不知不觉就能多消耗500千卡以上啊！这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢！如此持之以恒，你就成了别人眼里“吃不胖的MM”啦！是不是很心动呢？
　　不想外出运动，又想锻炼锻炼身体保持好身材，该怎么办呢？不用担心，有些运动可以在家做，不但能活动到全身，同时促进血液循环、消耗热量，还轻松简捷，赶快来试试吧。
　　想要减肥瘦身，这样的行为就要拒绝，赶快来一套瘦身操吧，只有运动减肥才能帮你消除身体顽固脂肪，教你如何减肥，让你瘦手臂又瘦腿，惊呼自己瞬间变成瘦美人！
 
居家减肥方
• 居家练习 4招去除小肿腿
• 居家DIY妙招 瘦臂无敌法则
• 6步居家按摩术 告别水肿小腿
• 居家清洁减肥操 瘦腿又瘦手臂
• 居家7个小动作打造模特般长腿
• 5种经典减肥招式 居家瘦小腹
• 20招居家减肥运动 简单瘦下来
 
厨房减肥妙方
　　很多OL常常抱怨工作忙。没有时间锻炼。今天小编就告诉大家几个能在厨房瘦身的动作。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
　　1.踮脚尖
　　2.单腿站立
　　3.前后下腰
　　4.下蹲
　　5.俯卧撑
　　6.全身舒展运动

8个方法让厨房变成减肥圣地
　　厨房也能变身减肥圣地？没错！健康饮食是成功瘦身必不可少的，而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方。下面小编来给你推荐8个减肥方法，一起来改造属于你的美女厨房吧！
　　1、厨房里添加一些小包装的坚果
　　2、把餐具变小
　　3、把厨房变成蓝色
　　4、重新整理你的冰箱
　　5、喝咖啡时使用脱脂奶粉
　　6、撤离高热量饮料
　　7、添加燕麦
　　8、放一些辛辣配料

居家减肥操详解

居家练习 4招去除小肿腿

居家DIY妙招 瘦臂无敌法则

5种经典减肥招式 居家瘦小腹

居家7个小动作打造模特般长腿

居家清洁减肥操 瘦腿又瘦手臂

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千龙专题报道 专题制作：张晓宇